吐纳呼吸练习要诀

身体放松，呼吸均匀，吸气要深，呼气要长，气机绵绵不断，最终达到“形、气、意”高度一致。 吸气时:意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会; 呼气时:气沿任脉下降，气沉会阴; 吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作; 呼气时增加向后推动胯部的幅度。